Faire sa valise pour un camp de Muay Thaï, ce n'est pas faire sa valise pour des vacances. Tu vas transpirer 4 à 6h par jour, vivre sous un climat tropical, et utiliser du matériel qui doit sécher entre deux sessions. Voici la checklist que tu peux imprimer et cocher avant de fermer ton sac.
1. Équipement Muay Thaï — l'essentiel
Contrairement à une idée reçue, tu n'as pas besoin de tout acheter avant de partir. Les gants, protèges et shorts sont moins chers et de meilleure qualité en Thaïlande. Mais pour les premiers jours, il faut arriver avec un kit minimal.
- Gants de boxe (10 ou 12 oz). Indispensables dès le premier jour. Sur place, une bonne paire Top King ou Fairtex se trouve à 40-60€.
- Bandes de maintien (4 m minimum, 2 paires). À laver souvent — prends-en plusieurs paires de rechange.
- Protège-tibias. Obligatoires pour le sparring. Tu peux les acheter sur place le deuxième jour si tu préfères voyager léger.
- Protège-dents. Non négociable. Prends-en un que tu connais déjà.
- Coquille. Indispensable pour le sparring.
- Corde à sauter. Certains coachs en fournissent, mais une corde perso tu gagnes 2 minutes par session.
À acheter sur place plutôt qu'en France : protège-tibias, shorts Muay Thaï, t-shirts techniques (bien moins chers à Bangkok ou Hua Hin).
2. Vêtements d'entraînement
Tu vas tremper au moins 3 tenues par jour. Prévois large :
- 5 à 7 shorts de sport (dont 2-3 shorts Muay Thaï traditionnels)
- 7 à 10 t-shirts techniques respirants
- 5 à 7 chaussettes de sport
- Une paire de chaussures de running (pour les footings matinaux)
- Des tongs (indispensables, tu marches pieds nus sur le tatami et il faut pouvoir rentrer aux dortoirs)
- Un sweat léger pour les trajets en tuk-tuk / avion climatisé
3. Vêtements « ville » et détente
- 3 à 4 tenues casual légères (shorts, t-shirts)
- 1 pantalon long respirant (pour les temples — les genoux couverts sont exigés)
- 1 chemise ou t-shirt un peu habillé (dîners, sorties)
- Maillot de bain (la Thaïlande, c'est aussi la plage)
- Casquette ou bob (soleil puissant)
- Lunettes de soleil polarisées
4. Pharmacie et soins — le kit « camp »
Le kit santé est la partie que les débutants sous-estiment le plus. Voici le strict minimum :
- Baume du tigre rouge(à acheter sur place, c'est le pays d'origine, 10x moins cher).
- Anti-inflammatoires (ibuprofène 200 mg ou équivalent).
- Paracétamol.
- Crème cicatrisante (type Biafine) et pansements Compeed pour les ampoules / plaies sur les tibias.
- Strap / tape rigide (boîte de 2). Tu vas en user.
- Électrolytes en poudre(ORS, Hydralyte). La déshydratation, c'est le piège numéro un.
- Crème solaire 50+.
- Anti-moustiques (le camp est en climat tropical, même en saison sèche).
- Probiotiques / anti-diarrhéiques(Smecta, Imodium) pour les premiers jours d'adaptation à la bouffe thaï.
- Sérum physiologique pour nettoyer les coupures.
5. Hygiène
- Serviette microfibre grande taille (sèche vite)
- Gel douche + shampoing en format voyage (tu refais le plein sur place)
- Déodorant (introuvable en version « non-blanchissante » en Thaïlande)
- Dentifrice + brosse à dents
- Coupe-ongles (tu vas vraiment en avoir besoin, pour éviter les blessures en sparring)
- Rasoir
6. Électronique
- Adaptateur prise (prises thaïes compatibles avec prises européennes type C, mais certains camps ont des prises type A : prends un adaptateur universel)
- Chargeur téléphone + câble de rechange
- Batterie externe (10000 mAh recommandé)
- Écouteurs (les footings de 5h du mat sont plus faciles avec de la musique)
- Éventuellement une GoPro ou équivalent pour filmer tes sessions — les coachs sont cool avec ça
7. Papiers et argent
- Passeport valide 6 mois après le retour
- Photocopie du passeport (2 exemplaires, dans des sacs différents)
- Billet d'avion imprimé (certaines compagnies exigent le retour à l'embarquement)
- Attestation d'assurance voyage / rapatriement (OBLIGATOIRE en Muay Thaï)
- Quelques euros en cash pour changer à l'arrivée (le taux à l'aéroport est correct)
- 2 cartes bancaires (une Visa, une autre, au cas où)
- Réservation de l'hébergement imprimée (pour l'immigration)
8. Ce qu'il ne faut PAS emmener
- Trop de shorts Muay Thaï — tu vas craquer et en acheter sur place. Ils sont magnifiques et coûtent 8 à 15€.
- Des médicaments en grande quantité. La plupart des médicaments courants se trouvent en pharmacie thaïe sans ordonnance et moins cher.
- Trop de vêtements « ville ». Tu vas vivre 90% du temps en tenue d'entraînement.
- Des chaussures de ville / mocassins. Aucun intérêt ici, les tongs suffisent.
Bonus : la règle du sac de sport
Garde un petit sac de sport compressibledans ta valise principale. Tu l'utiliseras tous les jours pour aller au camp (bouteille d'eau, bandes, protèges, serviette, tape, clé dortoir…). C'est l'objet dont tu te serviras le plus pendant tout ton séjour, et c'est souvent celui qu'on oublie.
